martes, octubre 16, 2018

Quien es Alisa?

Ana, Mia y Alisa, tres princesas que buscan la perfección cada una se caracteriza por sus distintos "métodos" de alcanzarla. Como ya saben Ana  se basa en ayunos y dietas muy extrictas en calorías, Mia come, pero se purga para eliminar aquellas calorías consumidas, y Alisa?

Bueno Alisa es una forma mas bonita de llamar a la ortorexia Alisa precisamente es ALImentacíon SAna. 

Como Ana y Mia, Alisa también busca la perfeccion, pero a deferencia de las otras princesas, Alisa come, y lo que come no lo purga. 

Es común que confundan a Ana y Alisa... Pero la diferencia es bastante clara, mientras que Ana está obsesionada por la CANTIDAD de comida, Alisa está obsesionada por la CALIDAD de comida.

Alisa no come:

¤ Grasas (dañan a nuestro cuerpo)
¤ Comida chatarra (de hecho, todas las princesas la odia)
¤ Comida con conservantes

Alisa come y ama:

♡ FrutasVerduras
♡ Comida natural (preparada por ella misma)
♡ Comida orgánica
♡ Productos dieteticos, con bajo contenido calórico
♡ Mucha AGUA

Alisa también cuenta las calorías, para que lo esté comiendo no la haga subir de peso. Es exigente con ella misma y también quiere tener "control y voluntad" para ser fuerte y no caer en las tentaciones.

Se siente muy mal si come comida chatarra o comida que no es saludable, y puede recurrir a su amiga Mia para librarse de lo que comió. Pero si eres Alisa, pronto volverás a planificar tu dieta para mantenerte saludable.

Ventajas de ser Alisa:

No necesitarás vomitar, lo que es muy perjudicial para tu salud de garganta, estómago, y otros órganos.
Con Alisa no tendrás atracones, porque te alimentarás de manera regular y  frecuente.Tu cuerpo estará tonificado, por lo general Anas y Mias sufren flacidez.
El peso que bajes con Alisa, NUNCA lo recuperarás.  Si eres Ana o Mia y comienzas a comer normalmente, aumentas de peso rápidamente...
Alisa, cuida tu salud tanto mental, como física, y como consecuencia, también mejora tu rendimiento. Combate la celulitis, y no diminuye ni tus pechos, ni tus muslos.

Desventajas de ser Alisa

Si en tu menú te privas de alimentos que nutren tu organismo por periodos muy largos, puedes padecer algunas enfermedades como Anemia y desnutrición, y en los peores casos, la muerte. Esto ocurrre sólo si te privas de alimentos que nutren, privarte de grasa no te llevará a esto.

¿Alisa sufre como las otras princesas?

Alisa debe seruna princesa? Claro Alisa come, pareciera tener la vida muy fácil, porque sólo come y tiene su cuerpo perfecto... Pero no es muy cierto, Alisa como las otras princesas sufre por su cuerpo, para mantenerlo perfecto, delgado. Como dije antes Alisa también controlas las calorías, con ellas tiene en cuenta el ejercicio que debe hacer. ¿Cuánto ejercicio? Bueno eso depende de lo que piense cada princesa, pero la regla será gastar las energías consumidas.
Alisa no sólo sufre en el ejercicio, ya que ella es una princesa 100% perfeccionista, debe mantener todos las características de una vida perfecta. A menudo la princesa Alisa se frustra por conseguir que todo lo que haga sea de forma perfecta, Alisa no cuenta con errores, cualquier error o alguna cosa que esté fuera de su lugar o alcance, sera motivo de imperfección.

¿Sabes si eres Princesa Alisa?

Algunos "signos"...

☆ Ocupas más tiempo organizando un menú saludable que contando calorías.
☆ Sueles ser exigente contigo misma y controlada.
☆ Si comes saludable, te sientes mejor.
☆ Controlas al pie de la letra todo lo que comes, y haces.

sábado, octubre 13, 2018

Que debo hacer con Mia?

A continuación queridas princesas, les dejo algunos tips o consejos sobre que hacer cuando necesitamos a Mia.

Espero les sean útiles.

1. Para aprender a vomitar, no necesitas de tecnicas sino que es cuestión de  practica. Con el tiempo verás que tus músculos se van desarrollando y cuando te des cuenta lograrás hacerlo sin necesidad de forzarlo.

2. Mia te ayuda a eliminar el 85% de las calorias que comes, pero solo si haces en la primera hora despues del primer bocado(te recomiendo que maximo, tardes  30 minutos despues de haber terminado de comer).
Cuanto mas tiempo pasa, mas calorías absorbe tu cuerpo.
Ademas, si bien vas a eliminar ese 85%  tambien pierdes el 90% del liquido(que se absorbe en el intestino grueso)asi que siempre, despues de vomitar, debes tomar al menos dos vasos de agua para llenar el estomago y recuperar liquido.

3. Intenta no vomitar mas de 1 o 2 veces al dia y POR EMERGENCIAS EXTREMAS. Mia hace mucho más daño que Ana. Recurre a ella con sabiduría.

4. No tomes laxantes para adelgazar, es solo un mito, lo que logras es perder liquido y absorber calorías. Daría lo mismo orinar 500 gramos y creer que adelgazaste medio kilo. A demas los laxantes son adictivos y arruinan tu intestino.

Como producir el vomito?
Es simple, te paras frente a un inodoro, un balde o simplemente en la bañera y te agachas sin flexionar las rodillas para que la flexion presione tu estomago. Usa el dedo indice y el mayor para masajear suavemente el punto donde nace la garganta, detras y debajo de la campanilla (suavemente!) el reflejo de vomito va a aparecer casi de inmediato. Lo dificil las primeras veces será dejar tus dedos alli pues es un poco molesto, pero si no persevwras e insistes en masajear, toda la molestia sera en vano.
Si tienes uñas largas, cortalas!Debes mantenelas limadas y muy suaves (para evitar sospechas,  corta todas las uñas de igual manera: todas cortas)
Si ya no sale nada, toma agua, espera 10 minutos y vuelve a intentarlo. Hasta que sientas que tu estomago esta limpio.

No te desesperes si las primeras veces no sale todo, eso es lo normal. Observa bien tu salud,no queres jugar con eso, creeme! Si comienzas absolutamente ver sangre, es momento de PARAR! Deja que tu cuerpo se recupere 1 o 2 semanas.

Nunca tomes un medicamento hecho para producir vomitos!! Estos pueden producir la muerte. Siempre puedes contar con tus dedos o, en algun caso especial, la parte de atrás de tu cepillo de dientes. Es solo cuestion de practica.

Bueno. Espero que estos consejos sean útiles para ti!!
Y recuerda Mia es buena amiga pero debes tratarla con precaución!

miércoles, octubre 10, 2018

HELP S.O.S.

Como comenté en ocaciones anteriores. Aqui les dejo el link del grupo de WhatssApp.
Este grupo servirá para apoyarnos, darnos consejos, dietas, thinspo, meanspo, todo lo que se les ocurra.
Wannabes bienvenidas sean, si te alejaste de Ana? este grupo es para ti!!

Si no estas de acuerdo co este estilo de vida.... POR FAVOR NO INGRESES AL GRUPO!!!!


Princesas A&M <3


lunes, octubre 08, 2018

Dieta del te verde 1 opcion

Dieta del Té verde
Considerado el más saludable de todos los tipos de té, contiene gran cantidad de antioxidantes que ayudan a prolongar la vida. Y por si esto fuera poco, esta maravillosa bebida contribuye a perder peso naturalmente, mejora la función celular del organismo, favorece su depuración y embellece la piel. El té verde se puede integrar fácilmente a una dieta adelgazante, contiene sustancias que estimulan la combustión de las grasas, lo cual ayuda a mantener la línea. Las propiedades del té verde han sido ampliamente estudiadas, y aunque los chinos lo consumen desde hace miles de años, sus beneficios fueron certificados por la ciencia hasta poco tiempo. Se sabe que contiene unas sustancias llamadas “flavonoides” y “polifenoles” y también vitaminas A, C y E, que lo convierten en un poderoso antioxidante y anticancerígeno. Entre las diversas propiedades que posee el té verde podemos mencionar las siguientes: contribuye a regular el llamado “colesterol malo”, potencia la inmunidad, posee propiedades antibacteriales y antivirales, previene enfermedades cardíacas y reduce la grasa del cuerpo. A continuación te presentamos un modelo de dieta del té verde, la cual te ayudará a perder unos cuantos kilos y te hará lucir más joven.
LUNES
Desayuno:
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
2 tostadas de pan integral.
Media Mañana:
1 yogur descremado.
1 manzana.
Almuerzo:
150 grs. De carne magra salteada en teflón con brotes de soya.
150 ml. De jugo de manzanas verdes con cáscara.
1 taza de té verde.
Cena:
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
2 Milanesas(escalopas) de soja con queso.
1 taza de té verde.
MARTES
Desayuno:
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
1 pera.
1 rebanada de pan negro tostado.
1 taza de té verde.
Media Mañana:
1 vaso de leche descremada.
1 durazno.
1 rebanada de pan tostado.
1 taza de té verde.
Almuerzo:
1 tomate al natural.
150 grs. De arroz primavera caliente (con ajíes verdes y rojos).
1 naranja.
Cena:
1 porción de arroz con leche.
100 gramos de pollo asado.
1 porción de espinacas con jengibre.
1 total de 30 gramos de pan negro.
1 taza de té verde.
MIÉRCOLES
Desayuno:
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
1 tostada de pan negro con miel.
Media Mañana:
1 taza de té verde.
Almuerzo:
250 gramos de merluza.
250 gramos de coliflor hervida con unas gotas de aceite.
75 gramos de pan blanco.
2 tazas de té verde.
Cena:
1 plato de espinacas al vapor con jengibre.
75 gramos de pescado blanco hervido al vapor.
1 vaso grande de licuado de zanahoria entera, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
JUEVES
Desayuno:
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
35 gramos de quesillo.
Media Mañana:
1 yogur descremado.
100 ml. de jugo de fruta.
1 taza de té verde.
Almuerzo:
120 gramos de lenguado a la plancha.
1 pimiento asado.
1 vaso de jugo de naranjas.
1 taza de té verde.
Cena:
1 vaso grande licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
200 gramos de merluza a la plancha. Gratinarla en el horno con tomates cortados en cubos y aceite de oliva.
1 taza de té verde.
VIERNES
Desayuno:
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
20 gramos de queso crema.
1 vaso de jugo de naranja.
Media Mañana:
1 rebanada de pan negro.
2 tazas de té verde.
Almuerzo:
250 gramos de merluza.
250 gramos de coliflor hervido con unas gotas de aceite.
1 rebanada de queso con miel.
Cena:
100 gramos de carne desgrasada a la plancha.
150 gramos de tomate crudo.
30 gramos de pan.
150 gramos de arroz con leche.
1 taza de té verde.
SÁBADO
Desayuno:
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
1 yogur descremado.
Media Mañana:
40 gramos de queso.
100 gramos de tomate crudo.
1 taza de té verde.
Almuerzo:
25 gramos de tomate crudo.
200 gramos de verduras al vapor.
30 gramos de pan.
1 pera.
Cena:
1/4 de pollo en tiras salteado en teflón con arroz primavera.
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
DOMINGO
Desayuno:
1 vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
1 yogur descremado.
Media Mañana:
2 tazas de té verde.
Almuerzo:
Arroz con salsa agridulce.
100 gramos de pimiento asado.
1 naranja.
1 taza de té verde.
Cena:
1vaso grande de licuado de zanahoria, banana(plátano), manzana verde sin cáscara y leche descremada.
75 gramos de arroz blanco.

I´m back :)

Princesas!!!!!!
He vuelto y esta vez para poderles dar amor y apoyo. Lamentablemente he traicionado seriamente a Ana y Mia. He ido con el medico y pues estoy OBESA! si OBESA!
Debo hacer dieta y ejercicio.

He vuelto no para quejarme si no para empezar de nuevo y muy motivada por cierto!!
A las princesas que nos leen....

Aqui les dejo una dieta que espero poder empezar.... Tambien la receta de la SOPA QUEMA GRASA!

Necesitamos un blog actual princesas para apoyarnos y poder llegar a ser hermosas y perfectas.... Ustedes pidan y yo lo publicaré!!

SOPA QUEMA GRASA

Conocida desde hace años, la dieta de la sopa quemagrasas fue ideada originariamente  por el grupo de especialistas del Sacred Heart Memorial Hospital, en Estados Unidos, para ayudar a los pacientes que debían ser operados de corazón  a perder peso rápidamente, de forma previa a la intervención  quirúrgica.  Se la conoce por muy diversos nombres: dieta de la cebolladieta quema grasadieta de la sopa de repollo o de la sopa de col, sopa de repollo para adelgazar

¿Cual es la base de la dieta de la sopa quemagrasas?

Se trata de una dieta hipocalórica, con bajo aporte energético y proteico, pobre en grasas y en hidratos de carbono.   Al metabolizarla, el cuerpo quema más calorías que las aportadas por la sopa.

¿Cuánto peso podemos perder con la dieta de la col?

No puede afirmarse con seguridad cuánto peso consigue perderse con esta dieta, aunque, en  general, sepuede adelgazar entre 3 y 8 kilos en una semana.

¿Cuánto tiempo dura la dieta de la sopa quemagrasas?

Esta dieta solo puede realizarse durante 7 días consecutivos.  Al no contener grasas, las vitaminas, que se disuelven en lípidos, disminuyen su metabolización.  Las carencias nutricionales pueden llegar a ser graves si se mantiene la dieta durante más tiempo.  Una vez finalizada, te recomendamos la lectura de nuestro artículo “Cómo elaborar tu propia dieta sana y equilibrada”, o bien seguir la “Dieta Mediterránea para adelgazar
Transcurrido un mes, puede volver a realizarse la dieta de nuevo si se considera necesario.

Ingredientes necesarios para la sopa quemagrasa

Para la sopa quemagrasas necesitarás:
    • 1/2 repollo (col) bien lavado.
    • 6 cebollas grandes
    • 6 tomates pelados
    • 2 ó 3 tallos grandes de apio fresco
    • 2 pimientos verdes grandes (morrones)
    • Sal y pimienta. La sal, preferiblemente sal marina, o sal rosada del HimalayaPuede añadirse alguna otra especia, como el jengibre.
    • Agua suficiente para cubrir todas las verduras (aproximadamente 4 litros)
Con estas cantidades obtenemos sopa para 2 ó 3 días, aunque lo ideal sería prepararla a diario con la mitad de los ingredientes indicados.

Elaboración de la sopa quemagrasas

    • Cortar en trozos pequeños las verduras.
    • Poner agua a calentar e incorporarlas cuando comienza a hervir.
    • Cocer a fuego  preferentemente bajo, con la cacerola tapada, hasta que las verduras estén bien cocidas
    • Triturarlo todo para que quede una crema (tiene efecto más saciante y favorece el tránsito intestinal)
    • Guardar en el frigorífico.  Puede también congelarse la cantidad para cada día o por raciones.

¿Qué cantidad de sopa quemagrasas debemos tomar diariamente?

La sopa quemagrasas  se consume a voluntad.   Lo normal es uno o  dos platos por comida sustituida o un plato antes de cada comida pero si en un momento dado tenemos hambre, no hay problema alguno en recurrir a otra ración.  Como referencia,  podemos tomar unos dos o tres litros al día.
La sopa quemagrasas puede ingerirse fría o caliente, aunque resulta más agradable calentita y produce mayor sensación de saciedad.

Cómo seguir la dieta de la sopa quemagrasas

    • Primer Día

      Durante el primer día solamente podemos tomar la sopa quemagrasas y fruta fresca, evitando las de mayor contenido en azúcar.  Muy recomendables el melón y la sandía, por su bajo contenido en fructosa y su gran aporte en líquidos. Además de saciar, aportan pocas calorías.Para beber limítese al agua y a zumos naturales de fruta (no sirven los zumos comprados elaborados). Una bebida agradable puede ser la limonada natural endulzada con estevia.
    • Segundo Día

      Es también un día duro de llevar. Sólo se come sopa y verduras frescas, congeladas o en conserva, hervidas, asadas, a la plancha o al vapor. Muy recomendables las hortalizas de hoja verde, bajas en calorías y ricas en nutrientes. Pueden cocinarse hervidas, a la plancha, asadas, o al vapor. No puede alimentarse con maíz, patata, judías, guisantes o arvejas.Recuerde que en el segundo día no puede comer fruta ni siquiera en zumo.
    • Tercer Día

      Se combinan  los elementos de los dos primeros días.  Además de tomar la cantidad de sopa que desee, puede ingerir frutas y vegetales, con las salvedades indicadas.
Pasados estos 3 días completos, pésese. Si ha realizado la dieta de la forma indicada, habrá rebajado ya unos kilos.  Aunque todos los cuerpos no responden igual,  la mayoría de las personas  habrán conseguido librarse de dos o tres kilos, aunque la pérdida va en función de si la persona retiene o no muchos líquidos. No se desanime, quedan todavía cuatro días.
    • Cuarto Día

      A la sopa quemagrasas añadiremos entre 3 y 6  plátanos (bananas),  un buen aporte en azúcares de alta calidad que le mantendrán a salvo de la  tentación de ingerir  dulces. Puede también tomar leche desnatada a voluntad y, por supuesto, deberá beber mucha agua.
    • Quinto Día

      Por primera vez introducimos la carne (proteínas), con lo que vamos a sentirnos más cómodos.
      A la sopa quemagrasas (que hay que tomar como mínimo una vez al día), añadimos  hasta medio kilo de carne magra de vacuno o de pollo sin piel.  Además, podrá tomar tres tomates crudos. No debe olvidar beber decinco a ocho vasos de agua durante el día para contrarrestar el ácido úrico que aporta la carne al cuerpo.
    • Sexto Día

      Hoy tomaremos  verduras y carne magra de forma obligatoria. Puede ser pollo o pavo sin piel o de vacuno. La carne puede cocinarse a la plancha o al horno.  No frita.  La sopa quemagrasas, se debe ingerir como mínimo una vez al día.
    • Séptimo Día

      Como en anteriores días, la sopa quemagrasas debe ingerirse al menos una vez al día (por la noche preferentemente).  Además, hoy tenemos arroz para comer.  Por supuesto arroz integral (el arroz blanco no está permitido).
      Es conveniente tostar un poco el arroz en la sartén de teflón hasta dejar dorada la cáscara y posteriormente cocinarlo al vapor. Coma este arroz con zumo de frutas. También puede comer verduras.
      Si toma a la mañana siguiente un tazón de salvado, avena, o cereales integrales, contribuirá a terminar de limpiar su intestino.
Deberá seguir esta dieta al pie de la letra. Si lo hace todo bien, al final de los siete días, puede haber adelgazado entre cuatro y ocho kilos, siempre teniendo en cuenta el papel que el metabolismo propio juega.   La pérdida de peso también dependerá del sobrepeso de la persona, del sexo e, incluso, de la genética.  Sin olvidarnos de que las personas con tendencia a la remedio casero para la retención de líquidos perderán más volumen que el resto.

Propiedades y calorías de la sopa quema-grasas 

    • Repollo o col.  La col es muy rica en potasio, azufre, calcio y otras sales minerales ácidas.  Ayuda a controlar el estreñimiento y mejora la salud de la piel.  El repollo contiene unas 40 calorías por cada 100 gramos.
    • Cebolla. Altamente depurativa y muy rica en agua, azufre, potasio y fósforo. Es alcalinizante, por lo que contribuye a la desintoxicación del oganismo, además de tener propiedades diuréticas,  muy útiles en caso de retención de líquidos. Ayuda a equilibrar la cantidad de ácido úrico. 20 calorías por 100 gr de cebolla cocida.
    • Tomate.  Hortaliza de excelentes propiedades nutritivas, muy rica en potasio, contiene además grandes proporciones de fósforo y cloro. Es diurético y revitalizante. Es usado en esta sopa quemagrasa, por su acción protectora del sistema cardiovascular, favoreciendo la reducción del colesterol.  19 calorías por 100 gramos.
    • Apio fresco. Muy rico también en potasio,  cloro, azufre, cobre, calcio y sodio. El apio es también diurético, combate el exceso de ácido úrico, aporta grandes cantidades de sales minerales al cuerpo y es un excelente tónico cerebral. 19 calorías por 100 gr.
    • Pimiento verde. Como todos los vegetales que lleva la sopa quemagrasas, los pimientos son ricos en potasio, cloro, fósforo, azufre, magnesio y calcio. Aporta también vitaminas, especialmente en vitamina C. Por su elevado contenido en fibra, produce sensación de saciedad y mantiene alejado el estreñimiento. Hervido, el pimiento aporta sólo 10 calorías por 100 gr

Recomendaciones

    • Si bien es una dieta que controlada por un médico puede ser muy eficaz y saludable, incluso en el caso de personas con enfermedades cardíacas, existen contraindicaciones claras para quienes padecen diabetes o insuficiencia renal, que  deben abstenerse de seguirla a menos que su médico opine lo contrario.
    • Puede tomarse sólo el caldo en lugar de la crema de verduras (la pérdida de peso será mayor), pero solo es prudente para aquellas  personas que hayan realizado ayuno en alguna ocasión y no tengan problemas de salud.    Recomendamos pedir consejo médico.
    • Insistimos en la necesidad de beber agua en abundancia
    • Si queremos mejorar los nutrientes podemos tomar alga Espirulina. No aconsejada en caso de  hipertiroidismo.
    • Evitar realizar ejercicio físico intenso o grandes esfuerzos, dado  lo restrictivo de esta dieta.  El ejercicio recomendado es el paseo.
    • No dormir la siesta.  Si se desea descansar después de la comida, es mejor hacerlo sentado, no tumbado.
    • Cuando se tiene un apetito exagerado, conviene consumir estos alimentos saciantes.
    • Consulta estos trucos para gases y flatulencias.
Pero, para lograr un peso ideal manteniendo y mejorando nuestra salud, insistimos de nuevo en la conveniencia de una dieta sana y equilibrada mantenida a lo largo del tiempo, pudiendo recurrir a la dieta de la sopa quemagrasastras los excesos de las vacaciones o celebraciones como la Navidad; o bien utilizarla como comodín tras un atracón, , sustituyendo durante un par de días las comidas por sopa quemagrasas, como una excelente fórmula de limpieza tóxica.


miércoles, septiembre 23, 2015

Dieta de los tres días (tres kilos en tres dias)

3 días para perder 3 kilos. La dieta de los 3 días te permite perder hasta 3 kilos siempre y cuando sea respetada al pie de la letra. Esta dieta se caracteriza por depurar y desintoxicar el organismo, lo que permite mejorar y acelerar el metabolismo.

Día 1
Desayuno: 1 taza de té verde. ½ toronja. 1 rodaja de pan integral tostado con 1 cucharadita de dulce light.
Almuerzo: 1 porción de ensalada de atún y arroz integral. 1 taza de té verde. 1 manzana.
Merienda: 1 vaso de zumo de naranja sin azúcar.
Cena: 1 porción de pescado a la parrilla. 1 ensalada de judías verdes y zanahoria rallada. 1 porción de gelatina light. 1 taza de té verde.

Día 2
Desayuno: 1 taza de té verde. 1 tostada de pan integral con queso untable bajo en grasas. 1 huevo duro.
Almuerzo: 2 salchichas light con ensalada de brócoli y tomate. 1 pera. 1 taza de té verde.
Merienda: 1 fruta fresca.
Cena: 1 porción de pollo a la parrilla con ensalada de lechuga, rúcula y champiñones. 1 gelatina light. 1 taza de té verde.

Día 3
Desayuno: 1 taza de té verde. 1 tostada de pan integral con un trozo de queso bajo en grasas. 1 manzana.
Almuerzo: 1 huevo pasado por agua con ensalada de espinaca con queso rallado. 1 fruta fresca. 1 taza de té verde.
Merienda: 1 pera al horno sin azúcar.
Cena: 1 porción de carne a la parrilla con panaché de vegetales cocidos (zanahoria, coles, acelga) con salsa blanca light. 1 gelatina light. 1 taza de té verde.

Es importante que bebas entre 2 a 2 ½ litros de agua por día para aumentar la desintoxicación del cuerpo.

Si bien esta dieta promete perder 3 kilos en 3 días, es importante que tengas en cuenta que no se puede realizar por más días, ya que se considera una dieta muy baja en calorías. Si deseas realizarla por más tiempo, el plan que deberías seguir es el siguiente: realizas la dieta de los 3 días para perder peso y descansas otros 3 días, llevando a cabo una dieta equilibrada baja en calorías. Tras el paso de estos tres días, puedes comenzar nuevamente dicha dieta.

Dieta ArcoIris

Lunes (blanco):
Desayuno: Media manzana (40.5 calorías)
Almuerzo: Media manzana (40.5 calorías)
Cena: Un pepino (24 calorías)
Total: 105 calorías
 
Martes (amarillo):
Desayuno: Una banana (plátano) (108.5 calorías)
Almuerzo: Una banana (108.5 calorías)
Cena: Media taza de maíz (choclo) (66 calorías)
Total: 283 calorías
 
Miércoles (cualquier color)
 
Jueves (Naranja):
Desayuno: Media naranja (31 calorías)
Almuerzo: Media naranja (31 calorías)
Cena: Una zanahoria (26 calorías)
Total: 88 calorías
 
Viernes (Rojo):
Desayuno: Media taza de fresas (21.5 calorías)
Almuerzo: Media taza de fresas (21.5 calorías)
Cena: Medio pimiento rojo (16 calorías)
Total: 59 calorías
 
Sábado (Morado o azul)
Desayuno: 10 arándanos (8 calorías)
Almuerzo: 10 arándanos (8 calorías)
Cena: 10 frambuesas (24 calorías)
Total: 40 calorías
 
Domingo (verde):
Desayuno: Media taza de uvas (57 calorías)
Almuerzo: Media taza de uvas (57 calorías)
Cena: Una taza de lechuga (7 calorías)
Total: 121 calorías.